8 de dezembro de 2009

Esporte no verão

O verão já está batendo a nossa porta, mas ainda dá tempo de dar uma "secadinha" antes de encarar o biquíni. Fazer atividades físicas é sempre muito positivo, mas requer alguns cuidados, especialmente em altas temperaturas. Iniciaremos hoje uma série de conselhos para quem quer chegar no verão linda, magra e saudável!

Restrição de atividades físicas de acordo com os níveis de estresse térmico
< 24°C: Qualquer atividade é permitida. Em atividades prolongadas, observar os sinais iniciais de hipertermia e desidratação.
24-25,9°C: Fazer intervalos mais prolongados na sombra, estimular a ingestão de líquidos a cada 15 minutos.
26-29°C: Interromper as atividades daqueles que não estão aclimatizados ao calor ou que apresentam algum outro fator de risco. Limitar as atividades para todas as outras pessoas.
> 29°C: Cancelar qualquer atividade atlética.

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