As roupas para esportes aquáticos de Mariana Martinez são desenvolvidas com o tecido Acquos da Santaconstancia. O efeito Wet Fit propiciado por esse tecido, possibilita ainda um melhor deslize na água, é como se nada estivesse atrapalhando os movimentos ou incomodando uso.
Agora que você já sabe qual é a roupa adequada para nadar, veja outras dicas:
1. A desidratação pode ocorrer mesmo você estando dentro da água. Por isso, não deixe de fazer paradas regulares para ingerir líquidos ao longo do treino.
2. O ideal é ingerir cerca de 500ml de líquidos por hora de treino.
3. O uso de repositores hidroeletrolíticos é importante, pois ajuda a regularizar o teor de sais em esforços físicos intensos.
4. Os eletrólitos, especialmente sódio e potássio, estão presentes na composição das chamadas sport drinks, que são importantes para a recomposição da perda desses elementos durante a natação e para a reidratação.
5. O consumo de bebidas com carboidratos não deve ultrapassar uma concentração de 8% para evitar transtornos gastrointestinais. Pode-se usar maltodextrina e dextrose.
6. Faça da sua garrafinha sua melhor companheira.
7. Faça a ingestão ao longo do dia de água pura.
8. É importante seguir uma dieta balanceada e suprir as necessidades de nutrientes de seu corpo, pois a natação é um esporte que demanda bastante energia.
9. O descanso após os treinos também é fundamental.
10. O ideal é dormir regularmente de 8 a 10 horas por dia.
Fonte: O labirinto do corpo humano
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