Correndo no Verão:
•Inicie com uma corrida leve;
•Beba muito líquido antes, durante e depois da corrida;
•Prefira treinar nos períodos mais frescos do dia;
•Vista roupas leves, claras e soltas;
•Use protetor solar compatível com seu tipo de pele, boné e óculos;
•Lembre-se do alongamento ao final do treino.
Correndo no Inverno:
•Faça o aquecimento bem agasalhado, tire o excesso de roupas aos poucos;
•Procure treinar no período mais quente do dia;
•Lembre-se da hidratação, antes, durante e depois de correr;
•Logo após o final da corrida troque a roupa suada;
•Use protetor solar no corpo e lábios.
Correndo à Noite:
•Vista roupas que reflitam a luz;
•Procure correr em uma área com a qual já tenha familiaridade, assim evita desníveis e buracos desconhecidos;
•Se treinar na rua, procure correr no sentido oposto ao dos carros.
Fonte: Body One
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